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台南市政府攜手台灣人工智慧實驗室(AI Labs)，22日於安平古堡簽署智慧城市合作意向書。未來透過AI，從影像淬煉統合數據分析與決策支援，台南市將成為第一個以AI實現數據治理的智慧城市。市長黃偉哲表示，簽署合作協議主要是讓台南文化古都得到一個新的生命，尤其是人工智慧與無人機的結合，讓無人機空拍從立體的視角，超越Google的平面街景視角。黃市長說，這次是從台南安平開始，建置了立體、高度的視角來了解台南，希望能夠充分運用到警政、農政、交通、觀光部分。將來隨著AI與無人機技術的更加成熟，相信未來運用的想像空間是無遠弗屆，這不僅讓台南文化古都成功邁前一步，同時對於市民生活品質的提升，也會有很大的助益。台南市政府與AI Labs計畫，是響應中央「小國大戰略」AI發展重鎮政策作為，台南市政府以場域開放與市政應用機會參與科技部與南科管理局的推動計畫，整合AI Labs人工智慧技術研發能力、成功大學航空太空學系無人機研發製造能力、財團法人國家實驗研究院國家高速網路與計算中心客製化高速運算儲存資源，完成「無人機人工智慧空拍影像大數據平台」，開啟橋接空中視野的智慧城市應用無限可能。目前平台完整蒐集台南市安平區街景影像，在平台上可以任意瀏覽安平區環景影像，並藉由人工智慧技術應用進行各項物件的識別。更多新聞推薦● 與藍營合作釋善意？ 柯P：每天談藍綠國家就是這樣被搞垮

彰化縣政府為提升小果番茄競爭力，擴大舉辦「優質番茄評鑑賽」，由社頭鄉陳登葟農友勇奪冠軍，在舉辦「冠軍蕃茄果園」觀摩會中，縣長王惠美勉勵農友用心經營、努力生產，縣府會負責拓展更廣大市場，來增加收益。（李河錫報導）水稻、花卉、葡萄加芭樂，原本是彰化最具經濟價值農作物，然而在不少青年農民返鄉後，積極投入以設施栽培生產小蕃茄，因品質憂、行情好，已成為新興超夯經濟作物，栽種面積廣達三百多公頃，分散在秀水、二林、社頭到田中等十多個鄉鎮；縣長王惠美相當感謝秀水鄉農會總幹事吳明信擔任領頭羊，連續舉辦四屆健康優質小番茄評鑑賽，締造彰化小蕃茄擁有農藥殘留零檢出(ND)、優質果品皮薄多汁又鮮美，以及冠軍糖度高達12度等特色，更期盼藉由「冠軍果園」觀摩、農改場專家講授「栽培管理技術」以及冠軍果農分享，打響彰化小蕃茄海內外知名度，積極建構多元行銷平台，幫青年農民拓展更寬廣的銷售市場，以增加收益。小蕃茄冠軍青農陳登葟，從事美術燈具起家，因外銷訂單減少，三年前投入設施栽種小番茄和美濃瓜，感謝社頭農會總幹事蕭浚二，積極協助、轉介台中區農改場前來輔導，加上努力、用心栽培，才能勇奪冠軍；並強調，在生產觀摩會中絕對會傾囊相授，彰化農業要大家都栽培優質農產品，才能打響市場品牌與知名度，共造多贏的產業新世代。（攝影：李河錫）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名30多歲女士是位溫柔的好媽媽，5年前曾母乳餵養幼兒將近10個月。就醫前3個月，整個左乳持續變大不適與輕微疼痛，貧血、腰痛和雙側小腿水腫合併出現與嚴重。經求診多間診所醫院以疑似乳腺炎治療，但都未改善。她沒有乳腺癌家族史，沒有使用雌激素藥物，沒有乳房創傷，也沒有發現全身性疾病。後來治療期間膿瘍抽吸無細菌生長且抗生素治療無改善，經組織切片才確診為「特發性肉芽腫性乳腺炎」（IGM），經微創引流手術結合抗炎症藥物治療後，病人反應良好，乳房腫塊完全消退，貧血等臨床不適全都改善，恢復健康。非泌乳期也可能發生乳腺炎 紅腫熱痛硬塊伴隨發燒、全身無力臺北市立聯合醫院中興院區一般外科醫師徐光宇表示，乳腺炎常見在泌乳期婦女，非泌乳期女性也會發生，臨床會出現乳房紅腫熱痛的硬塊，可能伴隨發燒與全身無力症狀。發生原因多為哺餵母乳清潔不足或乳腺阻塞時不當處理造成組織受損，進而導致細菌感染為主因；飲食因素或哺餵間隔時間延長造成乳汁濃稠淤積也會引起乳腺炎。單純乳腺阻塞只需持續哺乳搭配冷熱敷、按摩等物理治療多會改善。但疾病進展成化膿性乳腺炎則必須根據臨床醫師指導使用抗生素治療，必要時採取反覆膿瘍引流或切開引流手術才會根治疾病。特發性肉芽腫性乳腺炎 多在數週至數月發展為乳房腫塊徐光宇醫師表示，此位女士罹患的IGM是一種自限性炎症疾病。臨床表現為乳房膿腫狀似惡性腫瘤，多在數週至數月內發展為炎症性乳房腫塊，必須根據組織切片檢查才能正確診斷。藥物皮質激素抗發炎治療為治療疾病的主要方式，手術切除僅用於膿瘍引流與切除剩餘病變，提供確定的治療並降低復發風險。提醒民眾面臨乳腺炎無法改善時，請專科醫師診治，必要時進行侵入性的乳房檢查才能確診病因，有效治癒疾病。

OPPO 於巴塞隆納時間 2 月 23 日下午 2 點舉行了 OPPO 2019 創新大會（OPPO Innovation Event 2019），會中主要聚焦 5G 與 10 倍混合光學變焦技術；一開始 OPPO 就針對先前已經透露一些訊息的 10 倍混合光學變焦技術做了詳細的介紹，再來才是針對導入高通 Snapdragon X50 5G 數據機晶片組的 5G 手機。▲OPPO 的「10倍混合光學變焦技術」技術讓遠距拍照變得更輕鬆。（圖／翻攝OPPO Innovation Event 2019影片）▲技術採用獨創 「超廣角 + 超高畫質主鏡頭+長焦」三鏡頭解決方案。（圖／翻攝OPPO Innovation Event 2019影片）▲OPPO這10倍混和光學技術的三鏡頭實機照片。（圖／OPPO 提供）OPPO 的「10倍混合光學變焦技術」技術採用獨創 「超廣角 + 超高畫質主鏡頭+長焦」三鏡頭解決方案，透過擁有 15.9mm 和 159mm 等效焦距的超廣角和長焦鏡頭，搭配超高畫質主鏡頭，讓三顆鏡頭產生最大協作效果，以接力方式實現10倍變焦，加上雙 OIS 光學防手震技術，讓手機在不同變焦區間上都能創造出更好的成像品質，滿足用戶從超廣角到遠距攝影的多場景構圖創作需求。▲透過讓鏡片呈現特殊的橫向排列與折射，能最大程度地節省與利用手機內的空間。（圖／翻攝OPPO Innovation Event 2019影片）▲透過擁有 15.9mm 和 159mm 等效焦距的超廣角和長焦鏡頭，搭配超高畫質主鏡頭，讓三顆鏡頭產生最大協作效果。（圖／翻攝OPPO Innovation Event 2019影片）此外，OPPO 獨創的「潛望式結構」也是實現10倍混合光學變焦技術的另一關鍵。透過讓鏡片呈現特殊的橫向排列與折射，能最大程度地節省與利用手機內的空間，讓更大的感光元件得以被納入機身，進而帶來畫質更清晰的長焦拍攝能力，同時還能繼續保持手機機身的輕薄優勢。▲10倍混合光學技術有多方便，OPPO實際拍攝給大家看。（圖／翻攝OPPO Innovation Event 2019影片）▲產品發表會後，OPPO讓在場媒體實際體驗該10倍混和光學技術的厲害。（圖／OPPO 提供）▲OPPO 的「10倍混合光學變焦技術」技術手機將於今年第二季和大家見面。（圖／翻攝OPPO Innovation Event 2019影片）一直以來不斷致力提升研發實力的 OPPO，為了迎接 5G 時代來臨早於 2015 年就已成立相關研究團隊，至今 在5G 領域已獲得超過 1,000 個相關全球專利。OPPO 同時也持續和相關產業領導廠商合作，共同探索 5G 網路時代的行動技術創新，不僅成為 Qualcomm Technologies 「5G領航計畫」合作夥伴，更於 2018 年 5 月完成了全球第一個基於 3D 結構光的 5G 影像通話技術展示。▲Qualcomm Incorporated總裁Cristiano Amon在2019 OPPO創新大會上致辭。（圖／OPPO 提供）OPPO 副總裁蔣安奕於發表會中表示：作為一家科技公司，OPPO堅信持續創新技術可以為使用者帶來更多價值。展望未來，2019 年 OPPO 也將不斷進行技術探索，整合包含 5G 和影像技術等領域的最新技術，為手機產業帶來影響深遠的改變。用新的硬體、通訊方式和服務，為更多消費者持續將創新科技轉化為真正的產品。▲OPPO副總裁蔣安奕表示2019年OPPO也將不斷進行技術探索。（圖／OPPO 提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 蔡英文送大紅包：計程車換新車 補助最高35萬元 終止學霸迷思 雄中校長未回應 發起學生：盼與校長對話 不想醉倒、隔天宿醉？專家：先吃「一種食物」不易醉

疑似又出現恐怖情人！一名女大生指控，跟一名台大謝姓男大生交往期間，不只遭到拳打腳踢，還被帶進台大男生宿舍內，衣服通通被帶走，形同遭到軟禁！要是想偷偷離開就是被毒打一頓，謝姓男大生，女大生交往兩個月後，身心俱疲，報案聲請保護令，才終於分手，現在也站出來把事情公布，只希望別再有人受害。被害女生：「他就是捏下去，這樣轉。」交往期間就是常常出現這動作，捏手臂捏胸部，造成她滿身都是瘀青，幾乎像是虐待的行為，竟只是為了遲到或是硬是要去看演唱會，這類的小事。被害女大生：「因為我沒騎車沒有等他，所以他就一直逼車，他就用車子的把手壓我的手，把我的手壓在兩台車的把手中間，然後又扯我的頭髮。」幸好這段可怕的交往經歷，已經成為過去式，前年9月被害女大生就是在學校社團，認識了這名就讀台大的謝姓男大生，進而交往，只是前男友對待她的方式，似乎不是女朋友，而是把人囚禁在男生宿舍裡。被害女生：「他就是有點控制狂，又沒有安全感，然後就希望妳，無時無刻都待在他身邊，然後有時候他出門，他也希望妳待在他房間。」沒有安全感，怕女朋友「跟人家走」，就把人關在宿舍裡，甚至還拿走衣服，害她沒衣服穿就無法離開床，像是把人軟禁的行為，她實在無法再忍，交往2個月後就想談分手，結果謝姓男大生卻是以死相逼，最後父母認為再繼續下去，會發生什麼事情，實在不敢想像，直接聲請保護令，禁止他的接近。知道自己的事情被公開後，還錄製道歉影片，只是這句遲來的對不起，卻彌補不了女大生受傷的心靈，幸好及時脫離，因為這樣的行為說好聽是愛女友，但再偏差一些，就是類似恐怖情人，女學生站出來勇敢說出細節，希望其他女生得要保護自己，別再受害。《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導表弟欠4.5萬 表姊撂人押走軟禁30小時 印尼看護遭軟禁施虐 窗口丟沾血衛生紙求救 消失88天再現身！ 美少女遭綁平安生還 兒虐案引眾聚集關切 家防中心籲：讓專業的處理

每日健康／國際編譯 郭家和 運動越長瘦越多？練間歇訓練體重降幅大適當運動、維持正常體重對健康的重要性，可說再怎麼強調也不為過，特別是當今多數人的工作型態屬於低耗能，久坐久站反而變成生活常態。不過，是不是大量運動就能幫助體重下降？一直以來都有不同的研究與觀點。究竟運動的時間長短或進行方式，會不會影響到減重效果？研究認為，與傳統的有氧運動比較起來，間歇訓練法和高強度間歇運動的減肥效果更好。根據英國媒體《獨立報》報導，間歇訓練是指在短暫時間內劇烈運動搭配休息的運動方式，包括跑步、游泳、騎單車等有氧運動，都可以採用這種訓練法。過去普遍認為運動時間越長，對於燃燒脂肪、減少體重的效果越佳，不過巴西戈亞斯聯邦大學（Federal University of Goiás）的研究團隊發現，運動強度比起運動時間，對減重的影響更大，該篇研究也刊登在最新一期的《英國運動醫學期刊》。該研究分析了超過36項研究數據，一共針對576名男性和522女性，根據運動型態可分為間歇訓練法一組、中等有氧運動一組，每次鍛練約30至45分鐘。研究發現無論是採取間歇性運動法還是適度運動都有減重效果，但進行HIIT訓練（高強度間歇訓練）的人體重減輕比例最高。《延伸閱讀： 比伏地挺身簡單2倍！健身專家教你趴著跑步30秒，下半身肥肉全燒光》 練2分鐘等於半小時？高強度間歇訓練正夯採取間歇訓練法的受試者平均減重1.58公斤，進行中度有氧運動的受試者，平均減少1.13公斤。不過研究團隊指出，間歇訓練法並不適用於所有人，因為高強度的運動增加了運動傷害的風險以及心血管的壓力。而在各項運動類型中，間歇性的短跑訓練被發現可產生最大的減重效果。HIIT（高強度間歇訓練）過去在澳洲維多利亞大學的研究中已被指出，可以加速新陳代謝，保持身體健康，並且在訓練完24小時內持續燃燒脂肪，該研究發現高強度的兩分鐘運動，可以和半小時中度運動對肌肉產生同等的效果。該篇研究發表於《美國生理學期刊》，在快跑、衝刺這些動作中，肌肉中的粒線體運行和進行長時間運動後是一樣的。高強度間歇訓練在研究中顯現出較明顯的減重的成效，也有專家認為應該與一般的常規有氧運動搭配練習。目前各國衛生單位普遍建議成年人每周進行150分鐘的中度有氧運動，例如騎單車或健走，或是75分鐘的強度有氧運動，例如跑步、網球，以及每周兩次的重量訓練。《延伸閱讀：跑步只會越跑腿越粗！想瘦大腿只要3個地板動作，蘿蔔腿立刻變回鳥仔腳》

中國時報【報導陶福媛】盟可睞（Moncler）最近邀請多位年輕新銳設計師加入設計團隊，將羽絨衣帶到一個全新的境界，20日Moncler在米蘭時裝周以「Moncler Genius天才計畫」為主題發表秋冬新裝，邀請同樣是年輕新銳音樂家的歐陽娜娜與會，與來自各國的青年才俊共聚一堂。歐陽娜娜很小就在音樂領域嶄露頭角，可說是音樂天才美少女，她身穿Moncler紅色寬版針織衫和白色長裙，遊走展場欣賞設計新銳為Moncler操刀的服裝作品，玩得不亦樂乎，可謂青春無敵。9組設計師聯名掀話題於米蘭中央車站旁的倉庫全新登場的「Moncler Genius天才計畫」，是以9大空間展的方式進行，男女模特兒在9大展間隨意走動，與賓客直接互動接觸，邀請參與聯名設計的設計師共有9組，包括Valentino設計總監Pierpaolo Piccioli、名模Liya Kebede、日本設計師藤原浩（Hiroshi Fujiwara）、英國設計師Craig Green等，其中設計新銳Richard Quinn與1017 ALYX 9SM的設計師Matthew Williams更在今年首度加入設計團隊，更增添話題。毛小孩搭上羽絨潮流除此之外，擔任經典Moncler 1952系列新任掌舵Veronica Leoni和Sergio Zambon也在展場發表新作，品牌專為狗狗設計的Moncler Poldo Dog Couture也追上這波羽絨潮流。

國立傳統藝術中心策劃舉辦第二屆「台灣戲曲藝術節」，今年精心籌備推出的旗艦大戲《當迷霧漸散》，由國家文藝獎得主李小平導演、知名劇作家施如芳編劇，並特邀戲曲天后許秀年、金枝演社藝術總監王榮裕、傳藝金曲獎得主黃宇琳，及音樂劇王子葉文豪、孫詩詠、古翊汎等人登台演出，將於三月廿八日至卅一日，於台北士林台灣戲曲中心大表演廳連演四場，透過盛大公演揭開本屆藝術節的序幕。《當迷霧漸散》劇情內容是描述日據時期霧峰林家名人林獻堂，推動台灣民族文化運動波瀾壯闊的一生，全劇窺探林獻堂於戰後仍選擇獨居日本的內心世界，解碼其望斷歸鄉路的最終秘密。全劇遊走於歷史、回憶、夢境與意識之間，觀眾將跟著他共同經歷一場瀕臨崩解的心靈風暴，在時局與人心的迷霧中，找尋生命意義的終極解答。傳藝中心陳濟民主任表示，鑒於過往戲曲作品較少述說台灣本土故事，因此自去年第一屆藝術節起，即秉持「用戲曲訴說台灣故事」的理念，每年精心籌備一齣旗艦大戲以饗戲迷。《當迷霧漸散》編劇施如芳說，本齣戲劇是富含音樂歌曲的戲劇，在劇中並安排三段「戲中戲」，包含歌仔戲、京劇、崑曲，傳藝中心所屬國光劇團、台灣國樂團亦支援演出，讓觀眾觀賞本劇，也可同時觀賞歌仔戲、京劇、崑曲藝術演出之美。

娛樂中心／綜合報導日本混血女星現年34歲的Becky，在2016年爆出與當時人氣「極品下流少女」樂團，已婚男主唱川谷繪音爆婚外情開房照、親密對話截圖接連外流，成為小三讓Becky形象從高人氣瞬間跌落谷底，代言廣告紛紛下架與求償，雖然兩人坦承已經分手，川谷在同年宣布離婚，Becky還重返固定主持節目上告白，不過沒能挽回BECKY的頹勢。日前Becky閃嫁日本職棒巨人隊教練片岡治大，現在好不容易接演新科幻片，卻因造型太性感挨轟。▲Becky《麻雀放浪記2020》造型最新劇照曝出。（圖／翻攝自Becky IG）根據人氣小說改編的科幻系麻將電影《麻雀放浪記2020》官方放出了最新劇照，沒想到她宣布閃嫁後第一部電影，主打竟以「大眼性感」女星Becky飾演AI女機器人，造型亮相後強調形象堪比素子「性感可人」男主角則是齋藤工。▲Becky造型過於性感，反而讓人反感。（圖／翻攝自Becky IG）Becky也在IG上貼出參與電影《麻雀放浪記2020》劇照。只見她新片中一人分飾兩角，飾演麻將館老闆與AI女機器人，然而機器人的銀色亮片魚網裝卻被批過分色情，整個雪乳若隱若現，新造型馬上被網友砲轟是「低級性感」、「根本就是在拍A片」等毫不留情的批評。該片預計在4月5日於日本正式上映。（編輯：蕭翰弦）▲Becky演出AI女機器人造型性感誘人。（圖／翻攝自官網）▲《麻雀放浪記2020》電影預告。（影／翻自YouTube，如遭刪除請見諒）更多三立新聞網報導炮仔聲／小三殺紅眼！王宇婕猛踩油門「想跟正宮一起死」6歲女童疑遭男友猥褻 女星前夫拍片公審：後媽都沒這樣的乳貼人夫「攻下體」遭網砲轟 蕾菈親上火線：節目效果「小紫棋」蕾菈遭轟玩太嗨！ 乳貼人夫還「攻下體」驗硬度

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】靠著Genesis Open（捷恩斯公開賽）的單獨第六名，來自奧古斯塔的美國選手Charles Howell III（查爾斯•哈威爾三世），搶在最後一刻挺進世界排名前五十大，順利趕上前進墨西哥WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）的加班列車。現年三十九歲的哈威爾，2002年正式加入美巡賽以來，單季獎金未曾低於一百二十萬美元，但自從2007年Nissan Open（日產公開賽）勇奪生涯第二勝後，再也不知贏球為何物，直到去年底才在家鄉州喬治亞舉辦的The RSM Classic（海島菁英賽）終結冠軍荒，並提前預約重返名人賽的一席之地。時序進入2019年，哈威爾前四次出賽有三場比賽打進前十，世界排名緩步上升至五十四位，上週在洛杉磯市郊的Riviera Country Club（里維拉鄉村俱樂部）連四天擊出六字頭佳績，以低於標準桿九桿名列第六，排名推升至四十九位，這也是他自2008年五月中後，首度回到五十大高手行列。根據世界錦標賽的參賽規定，截至二月十八日的世界排名前五十選手，本週都能出現在Club de Golf Chapultepec（查普爾特貝克高爾夫俱樂部）的圍繩內，另一位是剛剛逆轉贏得捷恩斯公開賽，排名從一百變成四十二的J.B. Holmes（約翰•霍姆斯），只是他婉拒出席今年首場WGC系列賽。哈威爾成為第六十八位參賽選手，不過由於今年新規定要補滿七十二席名單，所以最後補至五十七名的英格蘭選手Tom Lewis（湯姆•路易斯），另外三位幸運兒是韓國雙雄安秉勛（An Byeong-Hun）和Si-woo Kim（金施佑），以及美國的Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克），其中金施佑在里維拉名列第三，排名從六十二進步至五十二。

（中央社記者楊啟芳台北22日綜合報導）紅襪隊明天首場熱身賽中，林子偉將擔任先發游擊手，棒次尚未公布。另外林子偉今天在打擊練習時，發生一段攝影記者進打擊籠拍照的小插曲，被寫在「波士頓環球報」中。波士頓紅襪隊明天將進行首場熱身賽，對戰東北大學棒球隊（Northeastern University），紅襪總教練柯拉（Alex Cora）今天公布先發陣容，林子偉將擔任先發游擊手，但棒次尚未決定。林子偉去年在熱身賽出賽19場，敲出4支安打，打擊率0.129。昨天美國媒體撰文指出，林子偉已是頂尖工具人，若他的打擊能持續進步，今年打出好成績，會為未來站穩大聯盟添本錢。因此從明天開始的熱身賽，林子偉的打擊表現將相當關鍵。今天林子偉在打擊練習時，發生了一段小插曲，「波士頓環球報」（The Boston Globe）攝影記者格羅斯菲爾德（Stan Grossfeld）在球團允許下，進入打擊籠拍攝，當時剛好是林子偉在練打。格羅斯菲爾德表示，當林子偉看到他走進打擊籠，表情寫滿「你瘋了」。不過林子偉將球擊向中右外野方向，也讓攝影記者鬆了一口氣。格羅斯菲爾德表示，林子偉跟他說感到壓力很大，當他拿著相機走進來時，林子偉說：「天哪，你真的要站在後面拍照嗎？如果我擊球失誤，你會受傷，所以我會試著擊中球。」（編輯：張雅淨）1080222更多追蹤報導克蕭連續9年開季戰先發 打破隊史紀錄首位賽揚獎得主！二刀流紐康92歲辭世3億美元不夠看 美媒：哈波想要4字頭「A-ROD」現身春訓基地 小蛇慕名而來？紅髮小子搶先發 賈納：看到當年的自己今日最夯新聞流量前3名兩個月全變了？嗆韓：腦袋進水臉書被仇家找到 一早出門沒命意外拍到狼夫 妻歎他是好爸爸精彩運動影音

【早安健康／營養師帶你吃外食】增肌不喝乳清，吃別的也健壯 隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？ 想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！ Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？ Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。 Ｑ：市售乳清蛋白有哪些種類？ Ａ：由於加工技術的進步，即使都是濃縮乳清蛋白，但食品廠製成的規格還是有細分，營養師以原物料的性質來區分成這三種： 可參考示意圖，來區分這三類乳清蛋白： Ｑ ：除了乳清蛋白之外，有什麼其他的補充方式呢？ Ａ：依照口袋深度，選擇你喜歡的方式！假如你沒有很努力重訓，只是想吃足蛋白質、不要讓肌肉流失的話，營養師推薦更經濟實惠的方法！就是「奶粉」！ 是的，營養師沒有呼嚨你，回想看看乳清蛋白從哪裡來呢？就是牛奶！將過多水份去除後形成的奶粉，你再依照沖泡的濃淡度來決定蛋白質的量。 雖然奶粉的蛋白質確實比市售乳清蛋白粉少上許多，但是，對正常吃三餐（一餐有一個手掌的肉量）、沒有肌力訓練的成人來說，蛋白質其實已經足夠了。營養師會建議再喝一杯沖泡牛奶，只是為了更確保：你絕對不會因蛋白質攝取不足，又導致肌肉流失，然後造成四肢冰冷的困擾。 綜合以上，以靜態活動為主的人，如果擔心飲食中的蛋白質吃不夠，「沖泡式奶粉」是一個經濟實惠的選擇。 Q ：茹素或乳糖不耐症者，無法喝奶製品，那該怎麼辦呢？ Ａ：黃豆粉、黑豆粉，這也是優質蛋白質的來源之一，而且成本比奶粉更低了！營養師還曾看過特殊專利的黃豆蛋白，蛋白質含量竟然高達 88 ％（ 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質），幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了！ 總結一下，假如你是小資族，喝乳清太燒錢的話，沒關係！我們一起拿「奶粉／黃豆粉、黑豆粉」來替代吧！而且依據《The Journal of Nutrition》的研究也顯示，使用混合蛋白（protein blend：同時有大豆和牛乳蛋白）對於肌肉的促進更有幫助哦！ 今天花了很長的篇幅介紹乳清蛋白，因為太多場講座都被重複問到了。接下來換成為乳清蛋白平反一下，下一頁告訴你，到底什麼樣的需求者，一定要吃乳清蛋白呢？ 哪些情況非乳清蛋白不可呢？ 首先，我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程，當持續中度或中高強度運動超過1小時以上，容易導致肌肉過度損傷。為了修復肌肉，蛋白質是重要關鍵！ 所以，選擇適合的營養補充，不僅要考慮運動的強度與時間，也要思考蛋白質的消化率！這麼一來，吃進的蛋白質才能真正有效利用，幫助肌肉健康又粗壯。 一般來說，雞肉、牛肉等肉類，不僅有蛋白質還有脂肪，所以完全吸收至少要 4 小時，若是油脂含量較高的食物，消化時間就需要更長了；而牛奶、豆漿等流質食物，約略 1.5 到 2 小時之間。因此，如果運動前 4 小時有吃正餐（含有一個半掌心的肉）且無飢餓感，加上運動時間少於一小時，運動後都不用立馬補充營養！ 以下是營養師最常被詢問的Ｑ＆Ａ，帶大家了解運動前後的營養補給： Ｑ：運動前除了吃茶葉蛋之外，有其他方式嗎？ Ａ：雖然茶葉蛋熱熱吃很暖和，不過要注意有時烹煮過久，造成口感上偏硬，必須有更多的代謝時間。如果來不及吃晚餐又要運動時，營養師建議茶碗蒸或溏心蛋會更好吸收哦！ Ｑ：哪些人適合乳清蛋白粉呢？ Ａ：乳清蛋白粉的優勢：吸收快速、沖泡方便、營養配方固定。 針對一般民眾來說，選擇這類營養品的考量，營養師著重在訓練強度與時間，像是要中高強度運動的人，卻來不及吃飯的話，在運動前後30－60分鐘補充乳清都蠻合適的。 此外，如果是健身人士或運動員，每日攝取的蛋白質量非常多，日常膳食很難吃到這些食物量，乳清蛋白也能成為大量補充蛋白質的方式哦！ 運動後補給還有哪些選擇？下一頁營養師答案讓人超意外：原來吃這款點心也很ok！ Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？ Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。 此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！ Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？ Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！ 希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！ 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！ … 延伸閱讀：

2/23日雖然是禮拜六，不過為了補下周228四天連假，許多上班族都得補班一天，咖啡業者也趁機，推出買一送一的優惠，來搶黑金商機，預估業績能比平常好上2到3成，也能順勢一掃大家要補班的苦悶心情。濃縮咖啡，倒入熱牛奶，慢慢暈染出一個愛心拉花。冰牛奶搭配熱咖啡，漸層色調，擠上鮮奶油，光看就讓人倍感療癒，23日禮拜六補班，也別鬱卒，因為業者要給大家小確幸，像是這間，連鎖咖啡業者，推出飲品買1送1，丹堤咖啡，也推外帶買1送1，而全聯部分門市，熱美式也有1加1的優惠之外，美聯社也加入戰場，除了大杯熱拿鐵買1送1，同價位飲品第2杯也有5折。連鎖咖啡行銷經理葉耀坤：「業績的話都會成長2到3成，因為平常就是周休二日，這個禮拜要補班，這樣的日子，大家比較願意犒賞自己，喝個咖啡提振精神。」要在補班日，搶生意的，還有另一家連鎖超商，補齊架上冰沙，因為在周六補班日這天，業者推出全品項，享29元的優惠價，指定咖啡，第2杯10元。至於7-11，則是喊出全品項第2杯半價，全家便利商店，祭出第2杯7折，OK超商也不遑多讓，大杯美式和拿鐵，推買2送2。四大超商和連鎖咖啡店、超市，都趁補班日，推出咖啡優惠，搶黑金商機之外，也順勢撫慰上班族苦悶心情。更多 TVBS 報導全家4款冰拿鐵2/27漲5元 業者：奶量增10% 荷包又要瘦了！全家也跟漲 4款冰拿鐵貴5元 誰對車開槍？以車追人 揪出吸毒嫌犯涉案 延誤治療？生酮名醫謝旺穎 罹肝膿瘍病逝

【楊勝凱／綜合報導】屬於WTA超5系列賽的杜拜網球錦標賽成為台將揚眉吐氣的一站，不僅謝淑薇成功單雙打都晉4強外，詹家姊妍詹詠然／詹皓晴凌晨也以直落二打敗尤拉珂(Darija Jurak，克羅埃西亞)／歐拉露(Raluca Olaru，羅馬尼亞)組合也跟著晉4強，詹家姊妹和謝淑薇組合明凌晨將在雙打4強再度相逢展開一場台灣內戰爭決賽權。 謝淑薇／絲翠可娃組合今雙打8強遭遇第8種子葛樂妮菲爾德(Anna-Lena Groenefeld，德國)／舒兒絲(Demi Schuurs，荷蘭)，後者上周在卡達公開賽決賽才敗給詹家姊妹屈居亞軍，不料本周雙打8強又遭遇另一位台將謝淑薇與捷克女將絲翠可娃(Barbora Strycova)組合，首盤雙方在第1、2局互破，在1比2時，謝淑薇組合連續在第5、7局二度破發連下5局，先以6比2拿下首盤。 第二盤，雙方在2比2時，第5局成功破發後，一度取得4比2領先，雖然在第8局被回破，一度被追成4比4平手，幸好謝淑薇組合在第9局又破回，最終以6比4拿下勝利晉級雙打4強。 接著下一場換詹家姊妹登場，首盤雙方一開始前兩局就互破，但詹家姊妹在第3局二度被破發，一度以1比3、2比4落後，幸好詹家姊妹在第8、10局連續破發連下4局，先以6比4拿下首盤。 第二盤，雙方在第3、4局互破，第7局詹家姊妹逃掉3個被破發點，雙方互保僵持到6比5時，第12局詹家姊妹緊抓住賽末最後一局，終於在第2個賽末點關鍵破發，最終以7比5拿下勝利同樣也晉強4強，接下來雙打4強兩組台將將繼去年印地安泉網賽之後再度上演台灣詹、謝大戰。

學測成績將於25日放榜，有鑒於先前網友爆發「馮石之亂」，高雄中學與高雄女中兩校於放榜前夕發起「終結放榜新聞：拒絕「成功」模板，停止製造神話」連署活動向學校喊話，希望改變放榜後學校召集滿學分學生上媒體的風氣，網紅議員呱吉也一同響應，希望藉此打破吹捧學霸與升學樣板的神話。聯署書中談到，除了個人努力之外，原生家庭的階級、經濟狀況、父母教育程度等，都在學生的學業成就裡佔有決定性的因素，考試從來就不是一場平等的競爭，但放榜新聞一味將滿級分學習成就當作努力成果，卻對背後不平等因素視而不見，已經失去了對制度的反省。連署書也寫到，放榜新聞雖然採訪不同學校與故事，但都只傳遞同一套「成功學」，是告訴社會能站在這裡，於升學考試中取得滿分就是「成功」的樣子，成功的定義被縮限於「取得好成績」的框架中，進而要求學生去追求、選填某些普遍被社會重視的高分科系。有鑒於先前台大醫學系馮姓女學生被爆出與重考男友分手，隨即移情別戀系上學長，變成引爆網友熱議的「馮石之亂」。該聲明更指出，學生個人生活多被剪裁為符合大眾口味的故事，用來製造話題和點閱率，但學生多半沒有和媒體應對的經驗，也不知道內容將如何呈現，以至於荒謬結論時有所聞。對此，兩校學生特別設計給校長的承諾書，希望校方承諾未來不再主動發出採訪通知、或將學生成績或錄取結果資料洩漏給媒體。網紅議員呱吉也出面聲援，表示媒體到校訪問各種學霸與冠軍的故事，一方面做為學校的公關，二方面也是塑造成功神話的基礎。讀書怎麼樣才能得第一，一定是採訪背後的關鍵命題，但媒體多關注背後最具戲劇性的元素，卻忽略環境與其他原因的綜合影響。呱吉表示，決定以台北市議員的身份行文學校，敦促校方一同終結這種放榜文化。不再以學業奇觀做為學生與校方成就的來源，尊重學生自由意願，並進而鼓勵更多元的成就來源，讓技職與運動方面的榮耀更被社會所關注。據了解，高雄女中已於稍早表示，放榜當天將不會安排學生受訪，統一發新聞稿對外回應。更多 NOWnews 今日新聞報導 《還願》團隊舉辦慈善義賣 買遊戲還能做公益 大家還有機會 2.2億大樂透又摃龜 下期頭獎上看2.5億 記憶力逐漸不佳是「失智症」？年輕人有10大症狀也要小心

企業寵員工給福利不手軟，鴻海集團董事長郭台銘，每天從永齡農場直送有機蔬果，還要經過30秒的農藥快篩把關！和泰興業也很大方，一年花費1千萬要替公司400多位員工投保退休年終，無論是企業提撥或員工自提的6%部分，都由公司負擔，每位員工一年等於加薪2.4萬元！也成另類的加薪！鴻海董事長郭台銘：「農藥在裡面洗不乾淨的，我們這裡從沒有用過農藥。」天天從永齡農場，直送鴻海土城，還有30秒農藥快篩。▲郭董要公開7天健康菜單的獨門養身術。（圖／東森新聞資料畫面）鴻海員工：「食材也是有經過食安檢測，所以吃得很安心。」「兼顧到健康以及美味。」因為郭董自己午餐也是在土城鴻海吃，還說要公開7天健康菜單的獨門養身術。寵員工還有他，和泰興業董事長蘇ㄧ仲，不僅是魔術師，更是企業大老闆，他佛心宣示，替員工投保企業年終險。和泰興業董事長蘇ㄧ仲：「員工的滿意就是客戶的滿意，客戶的滿意就是我們的業績，第二年第三年再根據獲利的情況，營運的情況，我們再來加碼，長期的規劃，那當然公司可以做這個費用支出，將來這個受益人是員工。」▲和泰興業董事長蘇ㄧ仲。（圖／東森新聞資料畫面）比起一般加薪，蘇一仲更關心員工退休好不好過，算一算等於年年都能加薪2.4萬元，400位員工每年約多支出1千萬。和泰興業員工：「就會覺得說，公司已經幫你把，未來都已經有先規劃。」「這其實是額外的一筆支出，也不是每間公司都會有。」▲另類加薪2.4萬元。（圖／東森新聞資料畫面）給員工不小氣，佛系老闆都相信業績也會跟著士氣節節高升。東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導運匠求問老謝買鴻海被套牢怎辦？ 老謝：郭董沒有打混韓國瑜累壞了？ 口誤「永齡」成郭董前妻名鴻海投資高雄8百億？！ 郭董怒斥：沒有科技常識

怎麼會有這種家長？1名女網友今(21日)在臉書社團發文，表示送孩子去上學的途中，發現有名阿嬤在路上對5、6歲的孫子飆罵，甚至動手賞巴掌，一旁母親見狀竟依然故我、冷眼看待一切，後原PO上前關切，竟遭對方咆哮，甚至被罵瘋婆子；警方到場後，對方甚至告狀稱網友恐嚇、妨礙自由，讓她非常無奈，但也心繫孩子，很怕他回到家被修理更慘。1名王姓女網友今(21日)在臉書社團「爆廢公社二館」發文，表示載孩子去上學之後，在回程途中看到1名阿嬤騎車載著孫子和女兒，但沿路上阿嬤不斷飆罵年僅5、6歲的孫子，王女直覺不對勁遂決定偷偷跟隨。後對方騎到桃園市府旁的公車站，阿嬤竟直接將孫子拉下車，不僅對其大聲怒吼還甩了3至4個巴掌，過程中孫子半句不吭，更誇張的是，一旁站著的母親竟冷眼旁觀，貌似與一切無關。不捨孩子遭受欺凌的王女，英勇上前並大聲嚇阻阿嬤，然而對方一度想要逃離，但原PO將其攔下還試圖勸導「不能這樣打孩子的臉」未料阿嬤竟暴怒並開始飆罵王女「蕭婆、瘋婆子」所幸一旁公車司機見狀協助報警，並將孩子送到桃園市府公幼。聽聞報警，阿嬤態度才放軟，孩子的母親這時說「阿嬤有精神疾病、不看醫生、不吃藥，要送她去養老院」2人之後一度大吵，互罵對方「瘋子、蕭婆、神經病」。後王女詢問孩子母親「你怎麼能冷眼的看自己的孩子這樣被你媽媽打巴掌？他是你辛苦生下來的寶貝」沒想到對方竟回「他不是我的小孩，他是撿來的」讓原PO聽聞後相當心寒；而阿嬤則說「女兒都每天罵她」，王女告訴她「那你怎麼不打你女兒、打一個孩子做什麼、難道因為孩子打不過你、所以你可以這樣對待孩子嗎？他才5-6歲難道你不知道你這樣打巴掌、有可能會傷害孩子的耳膜嗎？不是不能打孩子，我自己也兩個孩子，要打我也是選擇臀部或是大腿，不會傷到身體的地方，如果你在路邊被打巴掌你會怎樣」警方到場後，一方面詢問王女狀況，另一方面也前往幼稚園關心孩子情況；而阿嬤則控訴王女恐嚇她、妨礙自由，還說如果孩子如果沒問題不僅要原PO賠不是還得做出補償，甚至大罵警察一定是缺業績才這麼無聊；而孩子的母親則在一旁怒瞪王女。事後警方先請王女離開，也承諾會持續追蹤孩子情況。不少看到貼文的網友，都稱讚原PO相當勇敢，也有人說「天啊～～撿來的也不能這樣吧」、「我認同你的做法...畢竟孩子年紀小，被大人這樣辱罵打巴掌...他應該很受傷」、「5、6歲這樣打，誇張」、「在外面都打成這樣，回家應該更慘不忍睹」、「怎麼感覺這兩位大人有身心障礙」。實習編輯／陳柏良《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導福利放寬了！照顧2名未滿3歲子女 父母可同時請育嬰假 傳併購？好樂迪22日暫停交易 有「重大事件」公布 眼花？連上大夜班驚見「上上下下」 板橋人都看過 吃炸雞有學問？5種肯德基正確吃法曝光

中央健康保險署21號召開藥物給付共同擬定會議，通過提供8億元給八種癌症的免疫療法藥物和乳癌雙標靶藥物健保給付，同時放寬類風濕性關節炎生物製劑的健保給付條件，最快四月、最慢六月就可給付，八種免疫療法藥物今年的治療名額是八百人。（戎華儀報導）健保藥物共擬會議決定給予健保給付的癌症免疫療法藥物，包括黑色素瘤、非小細胞肺癌、典型合杰金氏淋巴癌、泌尿道上皮癌、頭頸部淋狀細胞癌、腎細胞癌、肝癌和胃癌，接下來要與藥商展開藥品的價量協商。健保署醫審及藥材組組長戴雪詠強調，其實免疫療的效果未必比標靶藥物好，呼籲大家不要神話免疫療法的效果，因此這8種癌症使用免疫療法藥物，必須達到特定的健保給付條件。戴雪詠：『這8個癌症藥品，有個很重要的就是說，他們的肝、腎跟心肺功能要達到一定的程度，體能狀況也要相對良好才能用這個藥，這是第一個條件。第二個條件的話就是說，他的生物標記的檢驗也要達到一定的數值，就是確保他的反應率能夠比較好。』此外，通過健保給付的還有乳癌雙標靶藥物，適用於手術後仍發生轉移的患者，預計可提高2到3年存活期，健保署粗估有500人受惠。類風濕性關節炎生物製劑給付條件，則放寬藥物持續緩解減量標準至2.6，預估每年受惠660人。（圖：資料照片，戎華儀攝）

記者於慶璇／嘉義報導嘉義縣中埔鄉警方今(21)日凌晨4時執行巡邏勤務時，發現2名男子形跡可疑，一見到警方就調頭逃竄，隨即展開追趕，其中一名林姓男子（26歲）跑進汽車旅館內躲藏，竟從高處跳下，當場摔斷腿遭警方逮獲，並發現他將槍支丟在牆角，疑企圖掩滅證物，目前已將人帶回派出所偵訊。▲林男一見到警方拔腿就跑。（圖／翻攝畫面）林姓男子(26歲)及蘇姓男子(27歲)昨晚從台南前往嘉義一間汽車旅館吸食K他命，今晨外出時恰巧遇見警方正在執行巡邏勤務，警方發現2人眼神鬼祟，才正準備上前盤查身分，不料2人一見到警察竟調頭逃竄。警方見狀立即追捕，蘇男隨即遭警方攔下，林男則試圖躲避警方查緝，竟逃進汽車旅館，從2樓側門走廊往下跳，造成左腳骨摔傷，當場倒地哀嚎，爬到回收場當場被警方查獲，並搜出一把槍支與一組K盤。▲林男從摩鐵2樓跳下，摔斷左腳骨。（圖／翻攝畫面）警方表示，林姓男子腳盤骨折，送醫後已無大礙，另發覺槍枝造型特殊，經查發現是來自以色列製SP-21戰鬥手槍，以塑料製作的槍身，圓柱形滑套搭配後方塑料包覆之輕量化設計，受到部隊喜愛，但在國內十分罕見，打開彈匣發現留有3顆子彈，嚇得直呼：「還好犯嫌沒有開槍反抗，不然當下情況非常危險！」林嫌辯稱，槍枝是另一名蘇姓同夥所有，只是寄藏於其包包內，警方目前已將2人帶回派出所，訊後將依違反《槍砲彈藥管制條例》等罪嫌送辦。▲警方查獲以色列製SP-21戰鬥手槍。（圖／翻攝畫面）★ 三立新聞網提醒您：莫逞一時樂，遺害百年身！ 拒絕毒品 珍惜生命 健康無價 不容毒噬 更多三立新聞網報導報復開除股東？廢車場經理遭埋伏遇刺 妹憶：他拿刀一直戳台漁船喋血／海巡署推救人B計畫 4特勤搭機登船肉搏9旬老翁拄拐杖散步！慘遭水泥車輾過 雙腿變形不治嬤狠甩5歲孫4巴掌 母冷眼：撿來的…警關切竟被嗆缺業績

工商時報【黃欣╱綜合報導】中美新一輪高層級貿易談判21日在華盛頓登場前夕，外媒報導，美方為確保中國不會讓人民幣貶值，擬要求在中美貿易磋商「諒解備忘錄」中納入相關內容。消息傳出後，20日人民幣兌美元在岸價與離岸價快速飆升，在岸價更狂飆逾400個基點，來到3周高點。外媒引述消息人士透露，本輪中美磋商談判上，人民幣匯率成為雙方主要攻防焦點。美方希望人民幣匯率「持穩」，也就是中國不得用人民幣貶值的手段，以抵銷加徵關稅的影響，美方也希望中國能將對匯率的承諾列入中美貿易協議中。受此消息影響，人民幣兌美元離岸價19日深夜顯著走高，最高升至6.7401元。20日中間價上調84個基點，報在6.7558元，更進一步引爆市場狂飆行情。在岸市場開盤後就高歌猛進，接連升破6.75、6.74、6.73、6.72多個關鍵價位，最高飆至6.7182元，截至下午4點半收在6.7236元，較上一交易日飆漲439個基點，單日漲幅0.65％。離岸價20日上揚200多個基點，截至20日晚間8時許，在6.7224附近震盪。路透報導，美國財政部長穆努欽在2018年10月就已透露，人民幣匯率確實是中美貿易談判的一部分。2019年1月底中美高層級談判登場前，穆努欽也曾公開表示雙方會就人民幣匯率問題進行磋商。據悉，美方之所以對人民幣貶值耿耿於懷，旨在憂心中方以此抵銷美國報復性關稅的打擊。報導稱，前美國財政部助理副部長Mark Sobel也表示，雖然對匯價的承諾以及兌現的機制，可能是任何貿易協議中的重要組成部分，但卻是個「很難設計的機制」。市場對於「匯率承諾」也有不同看法。一外資銀行交易員表示，如果美元強勢下人民幣依舊「穩定」，明顯不符合市場化改革目標。尤其2019年美元指數表現偏強的情況下，人民幣至今累計升幅已超過2％，這在大陸經濟下滑壓力不減的情況下，人民幣表現已相對強勢。對此議題，中國外交部20日在例行記者會上再度重申，中國是負責任的大國，不會貨幣競貶，也不會將人民幣匯率作為應對貿易爭端的工具。希望美方尊重市場規律，不要把匯率問題政治化。